En faisant Veganuary, vous remarquerez une différence marquée dans votre façon de vous sentir, tant physiquement que mentalement, et dans votre apparence.
Veganuary est un défi d'un mois au cours duquel les participants s'efforcent de manger et de vivre de manière végétalienne. Cela signifie qu'aucun produit ou sous-produit animal ne doit être consommé ou utilisé de quelque manière que ce soit (vêtements, etc.).
Que ce soit pour compenser les conséquences de Noël sur la santé ou pour le plaisir, Veganuary est un défi intéressant à relever. Bien qu'il présente des avantages certains, l'état d'esprit qui entoure ce défi ne doit pas être trop contraignant, et il est tout à fait normal d'échouer. Voilà pourquoi nous décidons de vous dans cet article, les bienfaits de participer au défi du végétarisme qu’on appelle Veganuary.
Les bienfaits du Veganuary pour la santé
Voici quelques-uns des avantages pour la santé dont vous bénéficierez probablement à la fin du défi :
UN CHANGEMENT POSITIF DU POIDS CORPOREL
De nombreuses personnes ont constaté que le passage à un régime végétalien les a aidées à atteindre leur poids idéal et un indice de masse corporelle sain.
D’abord, les aliments végétaux ont une teneur élevée en fibres. Cela veut dire que ce régime vous donne une sensation de satiété tout en vous aidant à éviter de trop manger. Ensuite, l'un des plus grands avantages pour la santé d'un régime végétal composé d'aliments complets et sains est qu'il vous aide à garder vos kilos superflus à long terme.
Si vous avez quelques kilos superflus dont vous voulez vous débarrasser plus rapidement, le Veganuary peut être une bonne occasion de commencer un programme de remise en forme pour obtenir des résultats plus rapides.
VOUS AUREZ UNE PEAU PLUS CLAIRE
Ne soyez pas surpris si votre teint s'améliore pendant Veganuary et que les gens disent que vous avez un certain éclat.
1- Les produits non-végétaux détruit votre peau
La consommation de lait et d'autres produits laitiers comme le fromage, les yaourts et le beurre est liée à l'acné chez l'adulte. Les hormones de croissance présentes naturellement dans le lait de vache ainsi que les hormones artificielles données aux vaches laitières pour augmenter leur production de lait.
Ces hormones, présentes dans les produits laitiers, sont un facteur déclenchant de l'acné. De plus, d'autres affections cutanées chroniques comme l'eczéma et le psoriasis sont également liées à la consommation de lait et d'autres produits laitiers.
2- Les produits végétaux qu’il vous faut
Sur ces 12 aliments présentés comme des super aliments pour une peau saine, 11 sont végétaliens. La liste comprend les avocats, les noix, les graines de tournesol, les patates douces, les poivrons, les brocolis, les tomates, le soja, le thé vert, les raisins rouges et même le chocolat noir.
Ces aliments contiennent des graisses essentielles, des vitamines E et C entre autres, ainsi que des antioxydants qui sont particulièrement bénéfiques pour la peau.
3- Veganuary améliore la santé de votre peau
De nombreuses personnes qui décident de passer à un régime végétalien pendant le Veganuary constatent un énorme changement. Leur peau s'éclaircit pour de bon et leur teint est plus lumineux et plus sain.
Cette "lueur végétalienne" n'est que l'un des nombreux avantages pour la santé d'un régime végétalien. Il en existe beaucoup d’autres encore.
AMÉLIORATION DE L'HUMEUR
Un autre avantage pour la santé de l'alimentation végétalienne est le coup de fouet qu'elle donne à votre cerveau. Manger une alimentation riche en légumes, fruits et céréales complètes tout en évitant la viande et les produits laitiers a un effet stimulant sur l'humeur. Elle procure également un sentiment général de bien-être pour beaucoup.
Premièrement, de nombreux nouveaux végétaliens déclarent ressentir une plus grande clarté mentale grâce aux aliments végétaux dont ils nourrissent leur corps et leur cerveau.
Deuxièmement, les antioxydants et les substances phytochimiques contenus dans les fruits et les légumes contribuent à dissiper le brouillard cérébral tout en augmentant les niveaux de sérotonine, qui combat la dépression.
MEILLEURE DIGESTION
Saviez-vous que la teneur élevée en fibres des aliments végétaux est excellente pour votre intestin et votre santé digestive globale ?
1- Les bienfaits des aliments végétaux dans votre digestion
En ajoutant à votre régime alimentaire davantage d'aliments riches en fibres, tels que les céréales complètes, les légumineuses, les fruits et les légumes, vous pouvez faire bouger les choses au niveau digestif.
Encore mieux, vous économisez de l'argent parce que vous n’allez plus avoir besoin d’un médecin pour vous consulter à chaque fois que vous avez mal à l’estomac. En outre, vous réduisez les jours de maladie au travail et à l'école.
2- Ce que vous devez faire
Faites le plein de fibres pendant ce Veganuary en choisissant des aliments riches en probiotiques pour donner à votre estomac une bonne dose de microbes sains.
Optez pour des aliments fermentés comme le miso, le tempeh et le kimchi, ou des légumes riches en probiotiques comme les poireaux, les oignons, l'ail, les épinards, les topinambours, les racines de chicorée et les feuilles de pissenlit. Une alimentation saine comprenant une variété de ces aliments a pour effet de nourrir les bonnes bactéries de votre intestin. Cela facilite la digestion tout en renforçant votre immunité et en réduisant les inflammations.
AMÉLIORATION DE LA SANTÉ GLOBALE À LONG TERME
L'amélioration de l'état de santé général et du bien-être est un autre avantage du véganisme qui est peut-être moins tangible à court terme.
Éviter la viande et les produits laitiers vous offrent des avantages durables pour votre santé. Il suffit juste de vous tourner vers les légumes et autres aliments sains pour le cœur, pour l’estomac, etc.
1- Ce que vous devez savoir
Les régimes à base de plantes sont liés à une incidence plus faible des maladies cardiaques et de la mortalité en général, mais aussi d'autres maladies liées au mode de vie, notamment le diabète et le cancer du côlon.
Parallèlement, les effets bénéfiques des régimes végétariens et végétaliens sur la santé sont qu’ils font baisser le risque de cancer de 15%.
2- Les nutriments que vous devez consommer
Les nouveaux végétaliens doivent savoir qu'ils peuvent toujours courir le risque de carences alimentaires avec un régime à base de plantes. Les végétaliens doivent donc s'assurer qu'ils consomment des vitamines et des nutriments essentiels.
Parmi les éléments à surveiller, citons l'iode, les acides gras oméga-3, le calcium, ainsi que la vitamine B12, la vitamine D3 et d'autres encore.
Et après ?
Veganuary est peut-être un défi d'un mois, mais si vous vous sentez bien dans votre corps et appréciez le changement, envisagez de poursuivre un mode de vie végétalien. Et même si le régime végétalien n'est pas pour vous, vous pouvez toujours bénéficier d'une alimentation à base de plantes.
Commencez d’abord avec deux ou trois plats végétaliens par semaine ! Parce que même de petits changements alimentaires peuvent avoir un impact important à long terme.
Alors pourquoi hésiter ? Essayez dès maintenant !