Découvrez en vidéo 4 variantes du Squat : le mouvement incontournable pour muscler vos cuisses et vos fessiers !
1 - Squat facile
2 - Squat classique
3 - Squat jump
4 - Squat genoux
Maintenant, c'est à vous de jouer ! Voici un entraînement court mais intense à réaliser seul ou même en famille ! Choisissez la variante adaptée à votre niveau, échauffez-vous et lancez-vous !
- Tour 1 : 5 squats + 20 montées de genoux + 20 talons-fesses
- Tour 2 : 10 squats + 20 montées de genoux + 20 talons-fesses
- Tour 3 : 15 squats + 20 montées de genoux + 20 talons-fesses
- Tour 4 : 20 squats + 20 montées de genoux + 20 talons-fesses
- Pour les plus courageux, vous pouvez finir par 3 x 1 min de gainage !
N'hésitez pas à augmenter le nombre de répétitions si vous avez la forme et à poster vos trainings en story en mentionnant @gigafit.france sur notre compte Instagram !