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ÇA PART EN SQUAT !

Dernière mise à jour : 5 mars


Découvrez en vidéo 4 variantes du Squat : le mouvement incontournable pour muscler vos cuisses et vos fessiers !



1 - Squat facile


2 - Squat classique


3 - Squat jump


4 - Squat genoux



Maintenant, c'est à vous de jouer ! Voici un entraînement court mais intense à réaliser seul ou même en famille ! Choisissez la variante adaptée à votre niveau, échauffez-vous et lancez-vous !



- Tour 1 : 5 squats + 20 montées de genoux + 20 talons-fesses


- Tour 2 : 10 squats + 20 montées de genoux + 20 talons-fesses


- Tour 3 : 15 squats + 20 montées de genoux + 20 talons-fesses


- Tour 4 : 20 squats + 20 montées de genoux + 20 talons-fesses


- Pour les plus courageux, vous pouvez finir par 3 x 1 min de gainage !



N'hésitez pas à augmenter le nombre de répétitions si vous avez la forme et à poster vos trainings en story en mentionnant @gigafit.france sur notre compte Instagram !


100% PLAISIR, 100% FITNESS

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