ÇA PART EN MONTEE DE GENOUX !

1. Montee de genoux facile

2. Montee de genoux classique

3. Coup de genoux

Saut groupé À vous de jouer ! Nous vous proposons de réaliser l'entraînement suivant seul ou avec votre entourage ! Après un bon échauffement, choisissez la variante adaptée à votre niveau et lancez-vous !

1. 10 pompes

2. 30 secondes de montées de genoux

3. 20 squats - 30 secondes de montées de genoux

30 abdos crunch À répéter 5 fois, avec 30 secondes de repos à la fin de chaque tour ! N'hésitez pas à diminuer les temps de repos si vous avez la forme ! Bon courage à tous ! Poster vos trainings en story en mentionnant @gigafit.france sur notre compte Instagram !

MONTEE DE GENOUX !

100% PLAISIR, 100% FITNESS