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ÇA PART EN MONTÉE DE GENOUX !

Dernière mise à jour : 20 mars

  1. Montée de genoux facile

  2. Montée de genoux classique

  3. Coup de genoux

  4. Saut groupé À vous de jouer ! Nous vous proposons de réaliser l'entraînement suivant seul ou avec votre entourage ! Après un bon échauffement, choisissez la variante adaptée à votre niveau et lancez-vous !

  5. 10 pompes

  6. 30 secondes de montées de genoux

  7. 20 squats - 30 secondes de montées de genoux

  8. 30 abdos crunch À répéter 5 fois, avec 30 secondes de repos à la fin de chaque tour ! N'hésitez pas à diminuer les temps de repos si vous avez la forme ! Bon courage à tous ! Poster vos #trainings en story en mentionnant @gigafit.france sur notre compte Instagram !

100% PLAISIR, 100% FITNESS

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